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Granny Square – ein kunterbuntes Viereck häkeln, kostenlose Häkelanleitung

Samstag, 7. Juni 2025

Ein gehäkeltes Viereck in grün, gelb, pink, lila, hellgrün und rose ist auf dem Bild zu sehen.

Heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich.
Sicherlich hast du schon einmal die vielen Decken, Kissen, Kleidungsstücke oder Kuscheltiere gesehen, die aus vielen kleinen bunten Teilen zusammengesetzt sind.
Ehe du viel Geld für eine solche Anleitung ausgibst, solltest du probieren, ob diese Art zu Häkeln etwas für dich ist.
Das Häkeln selbst ist nicht schwer. Du musst auch nur die Grundlagen beherrschen.
Und doch kommt es immer wieder vor, dass du etwas siehst und denkst, das wäre doch mal etwas Schönes zum Nachhäkeln und dann stellst du nach ein paar Reihen oder Runden fest, es gefällt dir nicht oder du musst zu viel zählen oder du machst ständig Fehler und musst wieder aufziehen.
Wir wissen doch alle, was dann passiert: Das Häkelstück liegt traurig in der Ecke, wird schief angeschaut und so richtig mögen tun wir es auch nicht. Vielleicht wird es nicht sofort wieder komplett aufgeribbelt, auf alle Fälle ist es eine gute Grundlage für ein neues / weiteres UFO (UFO = UnFertiges Objekt) in unserer Hobbyecke.

Nun kannst du nach diesem Beitrag ausprobieren, ob das Häkeln von Granny Squares, auch Oma Quadrate genannt, etwas für dich ist.

Das fertige Häkelstück sieht in bunten Farben sehr fröhlich aus, doch das Vernähen der einzelnen Fäden ist nicht zu unterschätzen.
Wenn du kunterbunt häkelst und jede Runde mit einer neuen Farben beginnst, hast du je Runde 2 Fäden zu vernähen.
Auch dann, wenn du z. B. dein Häkelstück auf einen Kissenbezug nähen möchtest oder auch auf andere Dinge (Einkaufsbeutel, Babydecke usw.) bleibt dir das Vernähen der Fäden nicht erspart, denn das Häkelstück hat zwischendrin viele Löcher und dort würdest du die losen Fäden sehen.

Deshalb mein Tipp für dich:

Probiere erst einmal aus und dann entscheide, ob du viel Geld für eine Anleitung ausgibst.
Wenn es dir gefällt, dann hat diese Art zu Häkeln einen gewissen Suchtfaktor.

Viel Spaß beim Ausprobieren wünsch dir Björn

Was brauchst du für Material für diese Häkelquadrate?

  • Garnreste sind ideal. Einfarbige in vielen verschiedenen Farben, möglichst von gleicher Materialzusammensetzung und gleicher oder ähnlicher Garnstärke. Du kannst auch neues Garn verwenden. Mehrfarbiges Garn mit sehr kurzen Farbverläufen ist vielleicht nicht so gut geeignet, da der Farbverlauf das „Muster frisst“. Es geht auch zum Häkeln, nur wird das Ergebnis anders.
  • 1 Häkelnadel, passend zu deinem verwendeten Garn.
  • 1 Nähnadel zum Vernähen der Fäden
  • 1 Schere
  • Ggf. Stecknadeln zum Spannen der fertigen Teile
  • Ggf. ein Dampfbügeleisen zum Dämpfen der fertigen Teile

Was solltest du bereits beherrschen, um Grannys zu häkeln?

  • Magic-Ring oder magischen Ring oder Luftmaschen
  • Stäbchen
  • Vernähen von Fäden  

 

Lass uns starten mit einem Probestück.

Granny häkeln ohne Farbwechsel

Beginne mit einem magischen Ring oder einer großen Luftmasche oder einem Ring aus 4-5 Luftmaschen.
Dort hinein häkelst du für Runde 1:
3 Luftmaschen und 2 Stäbchen
2 Luftmaschen und 3 Stäbchen
2 Luftmaschen und 3 Stäbchen
2 Luftmaschen und 3 Stäbchen
2 Luftmaschen und 1 Kettmasche in die oberen 2 Maschenglieder der 3 Luftmaschen vom Rundenanfang oder häkle die Kettmasche um die Luftmaschenkette des Starts.
Wie du die Runde schließt, ist dir überlassen. Mache es jedoch immer gleich.

Runde 1 wurde gehäkelt mit blaugrauem Garn.

Die Arbeit wird nicht gewendet.
Wir arbeiten mit dem gleichen Faden weiter, denn wir wollen erst einmal nur üben, wie das Muster entsteht.
Später arbeiten wir mit mehreren Farben, da wird der Anfang der Runde etwas anders gehäkelt, aber wie gesagt, wir wollen jetzt erst einmal nur üben und da reicht es so aus, wie wir das im Folgenden machen:

Runde 2
Wandere mit Kettmaschen über die erste 3-er-Gruppe Stäbchen bis zum 1. Loch.
Die letzte Kettmasche machst du um die Luftmaschen der Vorrunde.

Bei dem blaugrauen Häkelstück wurden die Kettmaschen gearbeitet und wir befinden uns jetzt am Start für die 2. Runde.
Häkle 3 Luftmaschen, 2 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen in das 1. Loch.

Bei dem Häkelstück wurde die erste Ecke gehäkelt.
Häkle 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen in das 2. Loch.

Bei dem Häkelstück wurde die 2. Ecke gehäkelt.

Häkle 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen in das 3. Loch.

Bei dem Häkelstück wurde die 3. Ecke gehäkelt.
Häkle 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen in das 4. Loch.
Schließe die Runde mit einer Kettmasche.

Bei dem Häkelstück wurde die 4. Ecke gehäkelt und die Runde mit einer Kettmasche geschlossen.

Nun kannst du schon die Ecken erkennen.
Die Ecken werden immer mit 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen gehäkelt.
Am Rundenanfang wanderst du immer mit Kettmaschen bis zur ersten Lücke der ersten Ecke.
Am Rundenanfang wird das erste Stäbchen durch 3 Luftmaschen ersetzt und am Ende wird die Runde mit einer Kettmasche geschlossen.
Zwischen den Ecken häkelst du immer 3 Stäbchen in die Lücken der Vorrunde.
Die Anzahl der 3er-Gruppen zwischen den Ecken erhöht sich in jeder Runde um eine 3-er-Gruppe.
Nach der 2. Runde, soweit bist du jetzt, hast du zwischen den Ecken noch keine 3-er-Gruppe.
Das wird sich in der nächsten Runde ändern.
Dann nämlich hast du an allen 4 Seiten zwischen den Ecken genau eine 3-er-Gruppe.

Runde 3:
Wandere mit Kettmaschen zum Eckloch und häkle wieder die 1. Ecke mit:
3 Luftmaschen, 2 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen (alles in das 1. Eckloch).
Nun überbrückst du den Weg bis zum nächsten Eckloch mit 3 Stäbchen in das Loch ohne Luftmaschen.

Die erste Ecke ist gehäkelt und eine Stricknadel zeigt die Stelle, in die jetzt eine 3er-Gruppe Stäbchen gehäkelt werden.
Jetzt folgt die 2. Ecke mit 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen (in das 2. Eckloch).
Nun wieder 3 Stäbchen in den Zwischenraum ohne Luftmaschen.
Und anschließend die 3. Ecke mit 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen (in das 3. Eckloch).
Und wieder 3 Stäbchen in den folgenden Zwischenraum ohne Luftmaschen.
Und nun noch die Maschen für das letzte Eckloch: 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen (in das 4. Eckloch).
Und ein letztes Mal die 3 Stäbchen in den Zwischenraum.
Nun bist du mit der 3. Runde fertig und schließt die Runde mit einer Kettmasche.

Das gehäkelte Stück besteht nun bereits aus 3 Runden.

Wenn du dir deine Arbeit anschaust, dann siehst du jetzt zwischen den Ecken eine 3-er-Gruppe.
Rechts und links davon jeweils ein Loch.
Du ahnst es sicherlich schon: Genau, das sind die Löcher, in die du bei der nächsten Runde die 3-er-Gruppen häkelst.
Du weißt ja, in jeder Runde wird jetzt eine 3-er-Gruppe mehr gehäkelt zwischen den Ecken.

Runde 4:
Mit Kettmaschen geht es wieder zum Loch der ersten Ecke.
In diese häkelst du:
3 Luftmaschen, 2 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen (in das 1. Eckloch).
Nun überbrückst du den Weg bis zum 2. Eckloch mit 3 Stäbchen in das erste Loch ohne Luftmaschen, 3 Stäbchen in das 2. Loch ohne Luftmaschen und dann folgen schon die Maschen der 2. Ecke:
3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen (in das 2. Eckloch).
Nun wieder 3 Stäbchen in den ersten Zwischenraum ohne Luftmaschen und weitere 3 Stäbchen in den zweiten Zwischenraum ohne Luftmaschen und anschließend die Eckmaschen für die 3. Ecke:
3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen (in das 3. Eckloch).
Nun noch 1 x:
Überbrücken mit zwei 3-er-Gruppen Stäbchen in die Zwischenräume und dann die Maschen der 4. Ecke.
Und ein letztes Mal überbrücken mit zwei 3-er-Gruppen Stäbchen und die Runde ist fertig.
Schließe sie wieder mit einer Kettmasche.

Das blaugraue Häkelstück besteht nun aus 4 Runden.

So, wie wir bisher gehäkelt haben, häkelst du nur, wenn du einfarbig häkelst und deine Arbeit nicht wendest. Das heißt, du häkelst immer in dieselbe Richtung und schaust beim Häkeln immer auf die gleiche Seite deiner Arbeit. Auf die sogenannte rechte Seite der Häkelarbeit, die hübschere der beiden Seiten.
Nachteil: Du musst nach dem Reihenende mit Kettmaschen wandern, um zum Rundenanfang im ersten Eckloch zu gelangen. Die Kettmaschen sind beim genauen Hinschauen sichtbar, falls jedoch nicht weiter ins Gewicht.

Alternative 1 beim Arbeiten ohne Farbwechsel:

Du beginnst nach dem Runde schließen nicht mit Kettmaschen bis zum Eckloch, sondern du stichst mit deiner Nadel zurück in das Loch vor dem Rundenübergang, häkelst dort hinein die 3 Luftmaschen als Ersatzstäbchen und häkelst dann erst die Maschen im ersten Eckloch.
Dann beginnst du im ersten Eckloch mit 3 Stäbchen, da du das Ersatzstäbchen, was bisher als erstes im Eckloch gehäkelt wurde, bereits ein Loch zuvor liegen hast.
Danach häkelst du die Runde ganz normal. Am Ende der Runde fehlen vor dem Ersatzstäbchen noch 2 Stäbchen. Diese häkelst du in den gleichen Zwischenraum wie das Ersatzstäbchen

Die nächste Runde wurde gehäkelt mit einem anderen Rundenanfang.

und du beendest die Runde auch wieder mit einer Kettmasche.

Die nächste Runde beginnst du wieder mit den 3 Luftmaschen als Ersatzstäbchen im zuletzt gehäkelten Zwischenraum. Du stichst also wieder zurück bzw., je nach dem, wie du für die Kettmasche zum Runde schließen einstichst, bist du bereits an dem Zwischenraum und startest sofort mit den 3 Luftmaschen. Stich jedoch unbedingt für die erste Luftmasche durch das Loch. Nur so ist dein Ersatzstäbchen beweglich und kann sich am Ende der Runde so hinschieben, wie es das Muster erfordert.

Das Häkelstück wurde mit Markierungspfeilen versehen und die wichtigsten Stellen werden in Worten beschrieben.
Auf dem Bild oben habe ich dir noch einmal oben links das zurück gestochene Ersatzstäbchen gekennzeichnet und die Rundenübergänge der letzten Runden beschriftet.

TIPP:
Falls es dir zu kniffelig ist, die oberen beiden Maschenglieder zu nutzen, um die Kettmasche zum Schließen der Runde zu setzen, dann versuche es einmal damit:
Stich in die Maschenglieder des Stäbchens ein, was nach dem Ersatzstäbchen gehäkelt wurde.
So mache ich es meist, das fällt gar nicht weiter auf.
Für die o. g. Variante mit dem Ersatzstäbchen im zurückliegenden Loch ist es hervorragend, denn so siehst du keinen Abstand zwischen dem Ersatzstäbchen und den beiden Stäbchen, die du am Ende der Runde häkelst. Probiere es gern aus.

Alternative 2 beim Arbeiten ohne Farbwechsel:

Du wendest deine Arbeit und häkelst in die andere Richtung.
Das heißt, du wendest deine Arbeit nach der Kettmasche zum Runde schließen und beginnst nicht im Eckloch, sondern in dem Loch vor dem Rundenübergang (nach dem Wenden ist es das Loch nach der Ecke).
Die Maschen sehen dadurch etwas anders aus, weil du einmal die Vorderseite und in der nächsten Runde einmal die Rückseite der Maschen siehst.
Das ist dann so, als würdest du in Reihen häkeln, da geht es ja auch einmal in die Richtung einmal in die andere Richtung.

Du kannst für jede Variante ein neues Granny starten.
Dann hast du den direkten Vergleich, wie die 3 Varianten aussehen und kannst dir aussuchen, welche Variante dir am besten gefällt, wenn du in Grannytechnik arbeiten möchtest und keinen Farbwechsel vornimmst.

Granny häkeln mit Farbwechsel

Nun kommen wir zu der Variante, wie du Granny Squares häkeln kannst, wenn du mit Farbwechsel arbeitest.
Bei dieser Farbwechsel-Variante häkelst du jede Reihe in einer anderen Farbe.
Es muss nicht zwangsläufig kunterbunt werden, allerdings macht eine bunte Häkelarbeit gerade bei diesem Muster Sinn, des es sieht einfach fantastisch aus.

Suche dir mehrere Farben von Garnen mit gleicher oder ähnlicher Lauflänge und solche, die farblich miteinander harmonieren.
Für dein Musterstück ist das mit der Farbharmonie noch nicht unbedingt erforderlich, da kannst du wild durcheinander häkeln.
Hast du allerdings bereits ein bestimmtes Farbschema im Auge, dann macht es Sinn, bereits die Musterprobe damit zu häkeln, damit du siehst, ob die theoretische Farbkombi auch in der Praxis Stand hält.

Nimm Farbe 1 und starte so, wie oben beschrieben mit einem magischen Ring und der Maschenfolge für Runde 1:

3 Luftmaschen und 2 Stäbchen,
danach insg. 3-mal: 2 Luftmaschen und 3 Stäbchen
anschließend noch 2 Luftmaschen und 1 Kettmasche zum Runde schließen.

Nun kannst du den Faden von Farbe 1 stilllegen oder auch abschneiden.
Nimm nun Farbe 2 für Runde 2.
Beginne im Loch der 1. Ecke.
Du weißt noch, die 1. Ecke ist die Ecke, die sofort nach dem Rundenübergang folgt.
Knote deinen Faden dort fest und häkle die 3 Luftmaschen um die Luftmaschen am Eckloch.
Alternativ kannst du auch direkt mit den 3 Luftmaschen starten, ohne den Faden anzuknoten. Dann pass bitte auf, dass sich der Anfang nicht von selbst aufdröselt. Häkle ggf. bei der ersten Luftmasche den Anfangsfaden mit ein, damit er sich nicht selbständig lösen kann.

Wie immer gibt es auch Alternativlösungen:

Du kannst bereits die Kettmasche zum Runde schließen mit der neuen Farbe häkeln.
Dann hast du am Ende der Runde eine Schlaufe in der neuen Farbe auf der Nadel.
Nun stichst du zurück in das Loch rechts und häkelst dort hinein deine 3 Luftmaschen.
Wenn du beim Häkeln der ersten Luftmasche den Anfangsfaden mit einhäkelst, ist er direkt gleich mit fest und kann nicht mehr verrutschen.

TIPP:
Wenn du es so machst, wie oben beschrieben, dann bekommst du mit dem Einhäkeln des Anfangsfadens eine dickere Stelle unten und darüber sitzen normale Luftmasche, die dünner sind.
Damit das etwas kaschiert wird, kannst du die Schlaufe mit den beiden Fäden (Anfangsfaden und Arbeitsfaden) erst einmal wie eine Luftmasche abhäkeln. So hast du immer noch 2 Schlaufen auf der Nadel (die Schlaufe von der Kettmasche und die Schlaufe von der gerade gehäkelten Luftmasche).
Nun häkelst du erneut eine Luftmasche und häkelst diese durch die beiden Schlaufen. So hast du ein Ersatzstäbchen, was nicht so dünn ist wie nur mit Luftmaschen gehäkelt. Dieses Ersatzstäbchen sieht jetzt schon fast wie ein richtiges Stäbchen aus.

Nachfolgend eine kurze Bildfolge, die das noch einmal zeigt.
Ich hatte bereits die 3. Runde begonnen, als ich die Einzelschritte fotografierte.

Die Kettmasche wird bereits mit der neuen Farbe gehäkelt.
Bild oben: Die Kettmasche wird bereits mit der neuen Farbe gehäkelt.

Durch das Loch wird eine Schlaufe geholt, bei der sowohl der Anfangsfaden als auch der Arbeitsfaden genommen werden.
Bild oben: Durch das Loch wird eine Schlaufe geholt, bei der sowohl der Anfangsfaden als auch der Arbeitsfaden genommen werden.

Nun eine neue Schlaufe holen und nur die beiden linken Schlaufen durchziehen.
Bild oben: Nun eine neue Schlaufe holen und nur die beiden linken Schlaufen durchziehen.

Erneut eine Schlaufe holen und durch die beiden Schlaufen durchziehen. Anschließend noch 1 Luftmasche häkeln.
Bild oben: Erneut eine Schlaufe holen und durch die beiden Schlaufen durchziehen. Anschließend noch 1 Luftmasche häkeln.

Runde 2 häkelst du wie folgt weiter:

Häkle nach dem Anfangsstäbchen zunächst die Maschen in der ersten Ecke.
3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen.
Danach die Maschen für die zweite und 3. Ecke ebenfalls 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen.
Nun folgen noch für die vierte Ecke die Maschen: 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 2 Stäbchen
(Du brauchst am Ende nur noch die 2 Stäbchen, da in dieser Ecke schon das Ersatzstäbchen ist.) sowie die Kettmasche zum Schließen der zweiten Runde.
Ggf. häkelst du die Kettmasche bereits in der neuen Farbe ab. (Siehe Bildfolge oben - das erste Bild.)

Runde 3:

Häkle wieder zuerst das Ersatzstäbchen in den Zwischenraum vor der Ecke.
Anschließend die 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen in die Ecke.
Nun bist du wieder in der Runde, in der du zwischen den Eckmaschen einen Zwischenraum hast.
In diesen Zwischenraum häkelst du 3 Stäbchen und danach die 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen für die 2. Ecke. Das Gleiche häkelst du noch 2-mal, bis du in der 4. Ecke fertig bist.
Nun fehlen nur noch 2 Stäbchen, die du in den Zwischenraum häkelst, in dem schon das Anfangsstäbchen liegt.

Das Ende der 3. Runde ist erreicht. Es fehlt noch die Kettmasche zum Schließen der Runde. Diese ggf. in der nächsten Farbe häkeln.
Beende wieder mit einer Kettmasche, ggf. in der nächsten Farbe.

Runde 4 und jede weitere Runde:

Häkle das Ersatzstäbchen in den Zwischenraum vor der Ecke.
Häkle in die 1. Ecke 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen.
Häkle in jeden Zwischenraum bis zur Ecke 3 Stäbchen.
Häkle in die 2. Ecke 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen.
Häkle in jeden Zwischenraum bis zur Ecke 3 Stäbchen.
Häkle in die 3. Ecke 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen.
Häkle in jeden Zwischenraum bis zur Ecke 3 Stäbchen.
Häkle in die 4. Ecke 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen.
Häkle in jeden Zwischenraum vor den Zwischenraum, in dem das Ersatzstäbchen liegt 3 Stäbchen.
Der Zwischenraum mit dem Ersatzstäbchen bekommt nur noch 2 Stäbchen.
Mit einer Kettmasche schließt du die Runde.

Zusammenfassung:
In den Ecken sind immer 3 Stäbchen, 2 Luftmaschen, 3 Stäbchen.
Zwischen den Ecken sind in jedem Zwischenraum 3 Stäbchen.
Zwischen diesen 3-er-Gruppen werden keine Luftmaschen gehäkelt.
Luftmaschen häkelst du nur zwischen den 3-er-Gruppen in den Ecken. Diese bilden die Einstichstelle für die Ecke in der nächsten Runde.
Deine Maschenzahl erhöht sich ab Runde 3 in jeder Runde um 12 Maschen (3 Maschen je Seite).
Deine 3-er-Gruppen erhöhen sich ab Runde 3 in jeder Runde um 4 Stück (1 je Seite).
Du kannst in dieser Art und Weise beliebig große Vierecke häkeln.
Diese sind auf allen 4 Seiten gleich groß. Du häkelst somit Quadrate, sogenannte Oma Quadrate bzw. Granny Squares.
Wenn du deine Häkelarbeit abgeschlossen hast, vernähst du noch die Fäden. Das machst du möglichst unsichtbar auf der Rückseite deiner Arbeit. Vernähe die Fäden in den Maschen mit der gleichen Farbe wie der Faden, den du vernähen möchtest. So fällt es am wenigsten auf.

Nachfolgend findest du noch ein paar Farbkombinationen, du kannst alle Farben so wählen, wie es dir am besten gefällt, auch von hell nach dunkel oder von dunkel nach hell. Mache es so, dass es dir gefällt, es ist dein Häkelstück.

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Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich auf Fotos von deinen Werken in der Galerie.
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Ich bin schon total gespannt auf deine Farbzusammensetzungen und dein Ideen, was man daraus alles machen kann.

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Oder du schaust einfach ab und zu mal nach, was es Neues auf der Blog-Seite gibt.

In diesem Sinne – Frohes Häkeln und Kreativ sein wünscht dir Björn.

PS:
Wusstest du, dass du beim Häkeln abnehmen kannst?
Ja gut, es gibt andere Aktivitäten, bei denen du viel schneller abnimmst.
Aber, da du beim Häkeln Kalorien verbrauchst, könntest du auch während des Häkelns abnehmen, vorausgesetzt, du strickst über Stunden und nimmst keine Kalorien zu dir. Also, Schokolade weg in den Schrank und der Wein bleibt im Keller. Ab jetzt nur noch Wasser und häkeln, häkeln, häkeln, was das Zeug hält. Ob es klappt? Ich bin gespannt. Du kannst gern berichten.
Wenn es nicht funktioniert, dann kann ich dir aber versichern: Wenn du nur einen Tag ohne Schoki und ohne andere Naschereien und nur mit Gänsewein gehäkelt hast, dann hast du auf alle Fälle nicht zugenommen.

Als ich die KI befragte:

Wie viele Kalorien verbrennt man bei 1 Stunde häkeln oder stricken?

Bekam ich folgende Antwort:

„Beim Häkeln oder Stricken handelt es sich um leichte bis moderate körperliche Aktivitäten, die je nach Intensität und Person unterschiedlich viele Kalorien verbrennen. Hier sind ungefähre Werte:

Kalorienverbrauch beim Häkeln oder Stricken (pro Stunde):

  • Leichtes Häkeln/Stricken: ca. 100–150 Kalorien pro Stunde
  • Moderates Tempo (z.B. längere Zeit aktiv, intensiver): ca. 150–200 Kalorien pro Stunde

Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen:

  • Körpergewicht: Schwerere Personen verbrennen mehr Kalorien.
  • Aktivitätsintensität: Schnelleres oder konzentrierteres Arbeiten erhöht den Verbrauch.
  • Dauer und Pausen: Längere, ununterbrochene Phasen sind effektiver.

Vergleich:

  • Das Häkeln oder Stricken ist vergleichbar mit leichtem Gehen oder Hausarbeit in Bezug auf den Kalorienverbrauch.
  • Es ist eine entspannende Aktivität, die auch zur Stressreduktion beiträgt.

Wenn du gezielt abnehmen möchtest, kannst du das Häkeln als Teil eines aktiven Lebensstils nutzen, indem du es mit anderen Bewegungsformen kombinierst!“

FAZIT:
Wenn wir uns aussuchen können, ob wir häkeln oder stricken oder die gleiche Kalorienanzahl verbrennen bei leichter Hausarbeit, dann kennen wir doch alle die Antwort, oder?
Also dann: Lasst den Staub heute liegen und strickt und häkelt euch glücklich!


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